Pensa en la teva propia experiència, quan et quedes admirant un bonic paisatge o una sortida de sol, o quan estàs parlant d’una manera divertida amb una altre persona, o quan estàs concentrat en un llibre interessant, o quan mires una peli que t’agrada molt…com està la teva ment? Adona’t que quan realment estàs connectat amb la realitat, amb el present, la ment no hi és, no analitza, no jutja, només estàs allà, centrat, i aquests són els moments de major plaer i benestar, d’atenció plena al present.
La nostra ment hauria de ser una eina per nosaltres, i fer-la servir quan realment volem, però malauradament molts cops la ment ens domina i ens connecta amb pensaments que no ens ajuden, amb pors sobre el que passarà, amb anticipacions de la realitat…Aquí la nostra ment es fa una pel·lícula sobre nosaltres mateixos, la realitat o el futur i crea uns sentiments en nosaltres que molts cops estan distorsionats, no són reals ni corresponen al present.
Podem aprendre a desconnectar conscientment la nostra ment, amb la pràctica de la respiració i de diferents formes de relaxació, meditació i visualització per anar aprofundint en la calma i la realitat com és. És un aprenentatge i com tots els aprenentatges requereix un temps i una dedicació amb certa constància. T’asseguro que si t’endinses en aquest camí trobaràs grans fruits positius per la teva vida i et veuràs recompensat amb grans dosis de benestar i tranquilitat.
Una de les tècniques més senzilles per relaxar-te i meditar és poder seure tranquilament i observar com està el teu cos, relaxar-lo i observar la propia respiració, sense modificar-la. Visualitza com entra l’aire al teu interior i com surt,preferentment amb els ulls tancats. Llavors quan tinguis interioritzat aquest primer pas d’observar la respiració de manera conscient pots fer un recorregut amb la ment per tot el teu cos, com si fos un escàner, connectant i sentint les seves parts.
Quan hagis aconseguit aquests primers passos pots fer diferents exercicis com visualitzar un paisatge, intentant reproduir tots els seus detalls, amb tots els sentits. També pots visualitzar-te amb un estat emocional com pau, tranquil·litat, confiança…o fer una visualització inventada per tu mateix. Sigues creatiu, posa-ho en pràctica i confía en la teva propia intuició, la teva ment anirà aprenent a centrar-se i a desconnectar i llavors seràs l’amo de tu mateix, en pau, vivint el present.
